🌕- هناك سبع طرق للتخلص من القلق والتوتر: 1️⃣ - النوم لساعات كافية : حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة . 2️⃣ - تنظيم الوقت : من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية التي يجب انجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يومياً . 3️⃣ - جلسات التأمل : يساعد التأمل على جلب الراحة و تجنب الإصابة بالتوتر . 4️⃣ - العلاقات الإجتماعية : تلعب العلاقات الإجتماعية دوراً هاماً في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر . 5️⃣ - اتباع نظام صحي : من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين . 6️⃣ - التخلص من الشعور بالذنب : غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب , مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة , لابد من تخطي هذا الشعور و التخلص منه . 7️⃣ - ممارسة الهوايات : ينصح بقضاء وقت ممتع في ممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من ضغوطات الحياة.